po silowni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA 6-7 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN [...]

No to masz te podstawowe zapotrzebowanie, tera dodajesz do tego to co spalasz podczas treningu TEA - np trenujesz intensywnie na siłowni 45 minut to se dodajesz 45x 9 kcal (bo palisz 9 kcal na minute xD) to samo robisz z treningiem aerobowym - 45x x kcal (x- zależy od intensywności) Jak trenujesz na przykład 3x w tygodniu aeroby i 3x siłownie po [...]

jeden posilek wiecej, duzo ww zlozonych i bialka, a bezposrednio po samej silowni jakis sok i owoc

1.WIEK: 24 2.WAGA: 103 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 128 UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 z przerwami krotkimi 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100tab metanabol 2)15 prolongatum, 30 propionat, 20 silabolin, 12 winstrol 8.TRENING: 5xtygodniowo, 1.klatka 2.biceps 3.plecy [...]

Wszystko zależy od stopnia skoliozy , wieku. Wiele naprawdę wiele osób ma ten problem i o tym nie wie albo wie i na własną odpowiedzialność ćwiczy. Nawet niektórzy zawodowi kulturyści mają skoliozy (np.Pavol Jablonycki)to smo tyczy się wszystkich innych sportów. W każdej siłowni, w każdej drużynie sportowej znajdziesz kilka osób, które mają [...]

przepraszam...zapomniałem 1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kgmc WEGLOWDANY: 3,4g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. I Meta 70 tabs. II Omka 8 ml 8.TRENING: Masowo-siłowy 9.CEL CYKLU: Masa, siła 10.ODSTEP [...]

Masz 179 cm i ważysz 78 kg, do tego nie masz pojęcia o diecie i treningach , jesz słodycze i chcesz przytyć . Ja również mam 179 cm wzrostu i ważę 68,5 kg , ćwiczę trochę już czasu na siłowni a tłuszczyku po redukcji nadal trochę jest to ciekawy jestem jak wyglądasz :)

ok dzieki macie sogi , co prawda widzialem jak kilka osob z silowni pilo surowe jajka , ale wyglada na to ze sie po prostu nie znaja :) ja idac za waszym glosem jem gotowane pozdro AXEL97

ja ci poweim szczerze ze jak jestem na cyklu to świat należy do mnie widze że rosne jestem z tego zadowolony i nauka jakoś lepiej wchodzi. Mimo tego że przesiadywałem po 2h na siłowni i wracałem do domu o 8 i siadałem do lekcji to jakoś łatwo mi było wszystko nadrabiać... a i oceny zaje.biste wpadały nie wiem czemu ... potem przyszedł odblok i [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Myśle, ze trudno będzie zrobić ci ACT na prof siłowni ze względu na sprzęt który musisz zgromadzić aby wykonac cwiczenie jedno po drugim. Mozesz zacząc od lekkiego FBW 2-3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj masz diete. Pzdro

[...] to jest jedyna czesc ktorej nie moge wycwiczyc, ujemny bilans mam o dietach czytalem. Mam jeszcze jedno pytanie, czy spalacze tluszczu cos daja? Moj plan na brzuch to na silowni 3x15 unoszenie nog i 3x25 brzuszkow, 3 razy w tygodniu, tj pn+sr+pt+30min aerobow+inne cwiczenia. Moze jakies poprawki, np czy to za malo/za duzo? Dodatkowo w dni [...]

ja mam treningi 6-7x w tygodniu, do tego od miesiaca dolozylem aeroby + trening silowo-szybkosciowo na silowni praktycznie codziennie, moj organizm juz jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach [...]

Ehhh daj FBW lub jakiś plan gdzie każdą partię robisz dwa razy w tyg. Biorąc pod uwagę staż to jedno ale fakt że grasz w piłkę jeszcze to nie widzę cię jak po porzadnym dniu nóg wychodzisz na boisko. Split gdzie robisz partię raz w tyg jest dobry dla osób z dłuższym stażem i raczej dla takich którzy nie zajmują się jeszcze innym sportem dodatkowo. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80-85 3.WZROST:185cm 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzylem (wkrotce zmierze) KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: obecnie 83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,8 roku 6. DIETA: -białko:2 g/kilo masy ciała -węglowodany: 4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (masówa) 9. CEL CYKLU:zwiekrzenie obwodu przewaga na jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

taaa chciałbym mieć taką kreatyne w tej puszcze po takiej 5 gramowej działce pół siłowni był w ******* roz j eb ał

Co do HMB to uwazam, ze najlepiej zrobisz laczac je z creafusion na nastepnym cyklu osobiscie zachwalam spozycie HMB wraz z kreatyna podobnie jak moi koledzy z silowni zauwazyli rozniwce miedzy cyklem kreatynowym bez, a cyklem z suplementacja HMB. Co do BCAA... jestem troche sceptycznie nastawiony bo wychodzi troche drogawo - zamiast BCAA biore [...]